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SO KANNST DU BEIM REISEN WEITER FIT BLIEBEN

Beim Reisen ist man meist gestresst, muss alles mögliche planen und organisieren. Man möchte die Kultur kennen lernen, die Sehenswürdigkeiten sehen und das meiste aus der Reise machen. Dabei denkt man ehr weniger an Gesundheit oder Fitness. Wir helfen euch dabei und geben euch ein paar Tipps, wie ihr auch während der Reise fit und gesund bleiben könnt.

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag und auch die einfachste, etwas gesundes zu essen. Ein gesundes Frühstück das wir gerne essen, ist eine Schüssel Haferflocken mit Obst und Nüsschen. Haferflocken lassen sich gut mit Wasser zuberreiten, da der Hafer das Wasser zur Hafermilch werden lässt. Dazu eine aufgeschnittene Banane,  ein paar Nüsschen und fertig ist das schnelle Frühstück. Wer möchte, kann noch etwas Zimt dazu geben. Zum trinken ist natürlich Matcha der beste Energielieferant für den Tag. All diese Sachen kann man sehr gut auch auf seine Reisen Mitnehmen. Alle Zutaten sind trocken und leicht zum mitnehmen. Ein Becher oder Glas und ein Löffel und man kann das Frühstück schon genießen.

 

Im Hotel angekommen, nehmen wir die Treppen. Nach einem langen Flug oder Autofahrt tut die Bewegung gut. Unsere Büro-Yoga Tipps können auch im Hotelzimmer gut angewendet werden.

 

Kleine Fitnessgeräte können auch gut mitgenommen werden wie ein Wiederstandsband. Beide Beine durch das Wiederstandsband. Entweder an den Waden oder an den Oberschenkeln und die Beine öffnen und degegen drücken. Das Gerät nimmt so gut wie keinen Platz in Anspruch und sich ein super gutes Multitool.

 

Im Hotelzimmer lassen sich auch gut 7 Minuten Work-outs machen. Ab besten finden wir die kostenlose App "7M Workout" von Johnson&Johnson. In der App gibt es mehrere Workouts von 7 Minuten bis zu einer halben Stunde. Je nach dem, wie viel Zeit man hat, kann man die App entsprechend nutzen. Wer sich nicht extra eine App runter laden möchte, kann auch sehr gut auf YouTube Work-out Videos ansehen und mitmachen.

 

Beim reisen ist es je nach Körperfitness auch schön die Stadt zu Fuß zu erkunden. Man sieht  und erlebt mehr, während man sich mehr bewegt und dazu Transport Geld spart. Das ist unsere lieblings Methode eine Stadt oder einen Ort zu erkunden.

 

Das wichtigste beim reisen ist Spaß zu haben. Mach dir nicht zu viele Sorgen wenn du nicht so sehr auf die Gesundheit achten kannst wie zuhause. Schießlicht mach man urlaub und möchte neues erkunden.

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